헬프노트

비폭력대화로 결혼 전 재산 이야기를 꺼낼 수 있었던 이유많은 커플이 결혼을 앞두고 가장 어려워하는 대화 주제 중 하나는 바로 '재산 공개'입니다. 누군가는 조심스럽게 꺼냈다가 다툼으로 번지기도 하고, 어떤 커플은 그 주제를 아예 회피한 채 결혼을 결정하기도 합니다. 하지만 결혼이라는 삶의 동반자 관계를 시작하면서 서로의 경제 상황을 모르고 넘어가는 것은 또 다른 오해와 실망의 씨앗이 되기 쉽습니다. 특히, 돈 문제는 감정과 얽히면 대화가 아닌 감정싸움으로 흐르기 쉬우므로 더욱 조심스럽습니다. 한 커플은 결혼을 앞두고 재산 이야기를 꺼내기 위해 비폭력대화 방식을 선택했습니다. 이들은 상대를 설득하거나 몰아붙이지 않고, 자신의 감정과 욕구를 정확히 표현하며 상대의 이야기를 진심으로 들으려 하였습니다. 처음에..

비폭력대화로 가족 간 금전 거래, 감정 대신 관계를 지킨 시작가족이 돈을 빌려달라고 할 때, 사람은 두 번 흔들리게 됩니다. 한 번은 돈에 대한 부담 때문이고, 또 한 번은 그 요청을 거절했을 때 관계가 어색해질까 하는 걱정 때문입니다. 특히 친오빠처럼 가까운 가족에게 돈을 빌려주는 상황은 단순한 거래가 아니라 감정이 얽힌 선택이 되기 쉽습니다. 도와주고 싶은 마음과 동시에, 혹시라도 돈을 갚지 않으면 생길 불편한 분위기를 미리 떠올리게 됩니다. 이런 순간, 사람은 감정보다 관계를 먼저 생각해야 할지, 아니면 자신의 마음을 지키는 것이 우선일지 갈등하게 됩니다. 저는 이 고민 앞에서 비폭력대화를 꺼내 들었습니다. 비폭력대화는 말하는 방식이기도 하지만, 그보다 먼저 자신의 마음을 들여다보는 연습이기도 합니..

비폭력대화로 감정 격화 없이 경찰과 마주한 순간전세 사기를 당한 날, 저는 너무 화가 나서 입에서 나오는 말부터 거칠었습니다. 그런데 경찰서를 향하는 길에 문득 이런 생각이 들었습니다. "이렇게 흥분한 상태로 이야기하면 내가 원하는 걸 제대로 전달할 수 있을까?" 억울하고 분한 마음은 커지는데, 감정을 앞세워 말하다 보면 오히려 오해를 살 수도 있다는 두려움이 밀려왔습니다. 그 순간, 예전에 읽은 비폭력대화 책 한 구절이 떠올랐습니다. "네 감정이 아닌 네 욕구를 말하라." 그 말이 이상하게 머릿속에 맴돌았습니다. 경찰서에 도착한 후, 저는 숨을 깊게 쉬고 상황을 차분하게 정리했습니다. 사실을 먼저 말하고, 제 감정과 욕구를 하나씩 설명하려고 노력했습니다. 예전 같았으면 큰소리부터 나왔을 텐데, 이번에는..

비폭력대화는 이별조차 따뜻하게 끝낼 수 있는 언어입니다누군가와 이별을 결심했을 때, 대부분의 사람들은 어떻게 말해야 할지부터 막막해집니다. 단순히 "그만 만나자"라는 한 문장도, 어떤 톤과 말투로 전하느냐에 따라 전혀 다른 의미로 받아들여집니다. 이별은 언제나 감정을 동반하는 일입니다. 그래서 진심을 말했는데도 상처만 남는 경우가 많습니다. 하지만 이별을 더 이상 폭발이나 회피로 끝내지 않기 위해서는 말의 구조를 바꿔야 합니다. 그때 필요한 것이 바로 '비폭력대화'입니다. 비폭력대화는 내 감정을 숨기거나 포장하는 방식이 아닙니다. 오히려 내 안에 있는 감정과 필요를 정확하게 바라보고, 그것을 상대에게 존중을 담아 전달하는 방식입니다. 이 방법은 갈등을 줄이는 데에만 쓰이는 것이 아니라, 관계의 마무리에서..

비폭력대화로 친구의 제안을 거절해야 했던 현실적인 고민가깝고 오래된 친구가 진지한 표정으로 사업 제안을 했을 때, 마음이 복잡했습니다. 친구는 믿고 이야기했지만, 저는 그 제안에 선뜻 동의할 수 없었습니다. 머릿속에는 '거절하면 우리 사이가 어색해지지 않을까?', '혹시 상처받지는 않을까?'라는 생각이 맴돌았습니다. 그렇다고 억지로 수락할 수도 없었습니다. 이럴 때 필요한 것은 감정에 휘둘리지 않고, 서로를 존중하는 대화 방식입니다. 바로 이 순간에 저는 비폭력대화를 떠올렸습니다. 감정을 숨기지 않으면서도 상대를 탓하지 않고, 솔직한 제 마음을 표현하는 방법이었습니다. 비폭력대화는 단순한 말투나 기술이 아니라, 마음을 어떻게 꺼내 보여줄지를 알려주는 방식입니다. 친구와의 관계를 지키면서도 제 생각을 명확..

비폭력대화는 엄마 잔소리를 이해로 바꾸는 첫걸음"밥은 먹었니?", "그 옷 좀 그만 입어라", "공부는 언제 하니?"엄마의 잔소리는 언제나 같은 톤, 같은 리듬으로 반복됩니다. 듣는 우리는 이미 예측 가능한 말들이라 더 피곤하게 느껴질 때도 있습니다. 하지만 정말 이 말들이 듣기 싫은 소음일 뿐일까요? 우리가 귀를 닫은 순간, 엄마는 사실 감정을 말하고 있었는지도 모릅니다. 잔소리 속에는 걱정, 관심, 기대라는 감정이 숨겨져 있습니다. 그걸 듣지 못하면 결국 우리는 갈등만 반복하게 됩니다. 비폭력대화는 단순히 싸우지 않는 말투를 배우는 것이 아닙니다. 내가 받은 말을 '상대가 왜 그 말을 했는지'로 바꿔서 이해하려는 시도입니다. 엄마의 잔소리에 숨은 의도를 정확히 파악하면, 반응도 달라집니다. "그만 좀..

비폭력대화는 미용실에서도 통하는 가장 현실적인 대화법머리 손질을 위해 미용실에 갔을 때, 디자이너에게 원하는 스타일을 정확히 설명하는 것이 생각보다 어렵다는 걸 느낀 적이 있을 것입니다. 사진을 보여줘도 결과는 다르게 나오고, 말을 조심해서 해도 디자이너가 기분 나쁘게 받아들이는 경우가 있습니다. 결국 우리는 마음에 들지 않으면서도 "괜찮아요"라고 말하거나, 불편함을 숨긴 채 자리를 뜨게 됩니다. 왜 이렇게 단순한 요구조차 매끄럽게 전달하기 어려운 걸까요? 그 이유는 대부분의 대화가 감정과 판단이 섞인 표현으로 이뤄지기 때문입니다. "앞머리가 너무 짧은 것 같아요"라는 말에는 사실만 있는 것이 아니라 실망, 당황, 혹은 불만이 담겨 있습니다. 듣는 입장에서는 이 말이 비판처럼 느껴질 수 있습니다. 이럴 ..

비폭력대화는 일터의 불편한 진실을 꺼내는 기술회의가 많은 날이면 누구나 한 번쯤 이런 생각을 해본 적이 있습니다. "이 회의, 정말 필요한 걸까?" 하지만 그 생각을 말로 옮기는 일은 결코 쉽지 않습니다. 특히 상대가 상사일 경우에는 더욱 조심스럽습니다. 말 한마디가 전체 분위기를 바꿀 수 있기 때문입니다. 그래서 많은 사람들이 침묵하거나 간접적인 표현을 고민합니다. 이럴 때 필요한 것이 '비폭력대화'입니다. 감정을 쏟아내지 않고도 자신의 생각을 정확하게 전달하는 말하기 방식입니다. 비폭력대화는 단순히 말투를 부드럽게 바꾸는 것이 아닙니다. 자신의 감정과 그 배경이 되는 욕구를 인식하고, 상대에게 상처를 주지 않도록 전달하는 접근법입니다. 초등학생도 이해할 수 있을 만큼 단순한 원칙을 따르지만, 실제로는..

비폭력대화로 단톡방에서 나만 빠진 상황을 마주한 마음단체 대화방, 흔히 '단톡방'이라 불리는 공간에서 어느 날 나는 혼자 빠져 있다는 사실을 알게 되었습니다. 그 순간 마음이 무거웠고, 의심과 오해가 교차하는 생각들이 머리를 가득 채웠습니다. "내가 뭘 잘못했나?", "왜 나만 빼고 이야기를 하는 걸까?" 하는 질문들이 꼬리에 꼬리를 물었습니다. 이런 감정을 혼자 안고만 있었다면 오해는 더 깊어졌을 것입니다. 하지만 나는 비폭력대화라는 소통 방식을 떠올렸고, 이를 통해 상황을 차분히 바라보려 노력했습니다. 비폭력대화는 내 감정을 솔직히 들여다보고, 상대방을 비난하지 않으면서도 나의 진심을 표현하는 대화법입니다. 단톡방에서 나만 제외된 이유를 섣불리 추측하기보다는, 내 감정과 필요에 집중하는 것에서 출발했..

비폭력대화는 감정보다 평정심을 선택하는 연습입니다하루를 마치고 퇴근 준비를 마친 순간, 예상치 못한 추가 업무 지시가 내려오면 누구든 마음속에 불만이 생깁니다. 어떤 사람은 그 자리에서 짜증을 내고, 어떤 사람은 억지로 미소를 지으며 속으로 분노를 삭입니다. 하지만 이런 상황에서도 마음의 평정을 지킬 수 있는 말이 있다면 어떨까요? 감정에 휩쓸리지 않으면서도 내 입장을 분명하게 전달할 수 있는 말, 그 중심에 바로 비폭력대화가 있습니다. 비폭력대화는 상대방을 비난하거나 판단하지 않고, 내가 느끼는 감정과 필요를 솔직하게 표현하는 소통 방식입니다. '왜 지금 시켜요?'라고 말하는 대신, '지금은 퇴근 시간이어서 어렵습니다. 내일 오전에 우선적으로 처리해도 괜찮을까요?'라고 말하는 것입니다. 말투는 부드럽지..